חיפוש
  • אסתר בוירסקי

כאבי גב תחתון - תרגילים לחיזוק הגב

אין אחד שלא סבל לפחות פעם אחת בחייו מכאבי גב ובמיוחד מכאבי גב תחתון ..

כאב גב תחתון הוא השני הנפוץ אחרי כאבי ראש, תוקף 80% מהאנשים במהלך חייהם.

פוגע קשות באיכות חייהם, גורם להיעדרויות רבות ממקום העבודה ועוד.

כאב גב תחתון הוא כאב שמורגש החל מאזור החוליות המותניות התחתונות, חוליות העצה ועצם העצה.

ולעיתים מלווה בכאב שמוקרן לאזור העכוז או לאורך אחת הרגליים , במסלול השפעתו על עצב הסיאטיקה.

60%- 70% מהסיבות לכאבי גב תחתון הן מכניות ביניהן, מחלה ניוונית, היצרות תעלת השדרה- כאב שאופייני

לבני 60 ומעלה.

יציבה לקויה גורמת להגברת הלחצים על החוליות והדיסק. וכך במשך השנים עשויים להשפיע גם כן

על הופעת כאבי הגב, אגן, ידיים רגליים.

הגורם השרירי - שרירים באזורים אחרים בגוף, שבהם המתח השרירי גבוה או נמוך מדי,

עשויים להשפיע גם כן על הופעת כאבי הגב.

שרירי הבטן עוזרים בתמיכה ויציבות של הגב. במצב שבו שרירים אלה אינם חזקים,

הסיכוי לכאבי גב תחתון עולה.


ישנם מספר גורמי סיכון לכאבי גב תחתון:


עישון כבד,

בעיות בכלי דם

עודף משקל

עבודה פיזית קשה, שנעשית בתנועות קבועות.

כושר גופני ירוד

סטרס

מצוקה נפשית. ובייחוד תסמינים של דיכאון.


ואם ברפואה סינית עסקנן, זוהי רפואה שמטפלת בגוף ובנפש כאחד.

הרעיון לטפל בשורש הכאב, לדעת מה הוא מאותת מי האיבר החלש אותו צריך לחזק ועוד

בין היתר שינוי תזונה. וכמובן שיעורי הבית שהמטופל מקבל והנה לדוגמא,

משתפת אתכם בסרטון של תרגילים לחיזוק הגב שפטרה מדגימה , סרטון שכל מטופל שלי

מקבל לתרגל בבית כדי לחזק את שרירי הגב.

אז תתחילו לתרגל לפני שכואב.




לתיאום תור לטיפול

מלאי את הטופס ואתקשר אלייך להכיר ולקבוע

בקליניקה שלי ברעננה או בתל אביב









35 צפיות1 תגובות