נושמות את השקט
5 דקות ביום שיכולות להכניס יותר שקט לגן ולכיתה
זה קורה כמעט בכל גן וכיתה
יש ימים שבהם הילדים חסרי שקט.
אחד מתקשה להתרכז, אחרת מתפרצת, ילד נוסף מוצף מרעש או ממעבר בין פעילויות — ואת מוצאת את עצמך מנסה להרגיע, להסביר, לאסוף ולהמשיך הלאה.
ובתוך כל זה — גם את מגיעה עם עומס, עייפות, אחריות ורצון אמיתי לתת לילדים מקום בטוח יותר.
כשהילדים מוצפים, חסרי שקט או מתקשים להתרכז - את צריכה כלים שאפשר לשלוף בזמן אמת!
נושמות את השקט
סדנה מעשית לגננות, מורות ונשות חינוך שרוצות לקבל כלים פשוטים להרגעה, ויסות רגשי וחיזוק קשב אצל ילדים — דרך יוגה, נשימה, דמיון מודרך ושיאצו.
ב־3 מפגשים חווייתיים תלמדי איך ליצור רגעים קצרים של שקט בתוך היום החינוכי:
בפתיחת בוקר, אחרי הפסקה, בזמן חוסר שקט, לפני מעבר בין פעילויות, או כשילד צריך רגע לעצור ולחזור לעצמו.
לא תיאוריה. לא מצגות.
תרגול אמיתי, כלים פשוטים, ותוכנית שאפשר להתחיל ליישם כבר למחרת.
נושמות את השקט | יולי 2026 | הרצליה | קבוצה קטנה ואינטימית
מה תוכלי לעשות כבר אחרי הסדנה?
להשתמש בדמיון מודרך ומיינדפולנס להרגעה ולחיזוק ביטחון
לשלב טפיחות שיאצו, מגע מכבד ונקודות לחיצה ככלים לוויסות חושי ורגשי
לבנות שגרה יומית קצרה של 5–10 דקות לגן או לכיתה
לדעת מה לעשות כשילד מוצף, מתקשה להירגע או לא מצליח לחזור לפעילות
לשלב תנוחות יוגה פשוטות בלי צורך בציוד מיוחד
להשתמש בתרגיל נשימה קצר כשהילדים חוזרים מהפסקה רועשים ומפוזרים
למי זה מתאים?
הסדנה מתאימה במיוחד אם את פוגשת ביום יום:
ילדים שמתקשים במעברים בין פעילויות
ילדים שמוצפים מרעש, תנועה, מגע או עומס
ילדים שקשה להם לשבת ולהתרכז
רגעים של בכי, תסכול, התפרצות או חוסר שקט
צורך להרגיע קבוצה שלמה בלי לעצור את כל היום
רצון לתת לילדים כלים לוויסות חושי ורגשי, ולא רק “להרגיע אותם רגעית”
זו לא עוד סדנה שיוצאים ממנה עם השראה ושוכחים ממנה אחרי שבוע
“נושמות את השקט” היא סדנה פרקטית שמחברת בין יוגה, נשימה, שיאצו, מיינדפולנס ודמיון מודרך — בשפה פשוטה שמתאימה לעבודה עם ילדים.
המטרה היא לא להפוך אותך למורה ליוגה.
המטרה היא לתת לך ארגז כלים קצר, ברור ונגיש, שתוכלי לשלב בגן, בכיתה, בקבוצה קטנה או במפגש אישי עם ילד שצריך רגע של ויסות.
סדנה זו נבנתה בדיוק בשביל לתת לך כלים פשוטים, גופניים ומעשיים לוויסות חושי ורגשי אצל ילדים.
כלים שאפשר לשלוף בזמן אמת, בתוך היום החינוכי, ברגעים שבהם הילדים מוצפים, חסרי שקט, מתקשים במעברים או לא מצליחים לחזור לקשב.
דרך נשימה, תנועה, יוגה, דמיון מודרך, מיינדפולנס ושיאצו, תלמדי איך לעזור לילדים להתארגן בגוף, להירגע מבפנים ולחזור בהדרגה לנוכחות, הקשבה ושקט.
למה זה עובד?
יוגה
תנוחות פשוטות עוזרות לילדים לחזק שיווי משקל, ריכוז, ביטחון עצמי ומודעות לגוף.
דמיון מודרך ומיינדפולנס
כלים שמחזקים נוכחות, ביטחון, עיבוד רגשי ויכולת להיות רגע אחד כאן ועכשיו.
נשימה
תרגילי נשימה קצרים יוצרים רגע של עצירה, עוזרים להרגיע את הגוף ומחזירים תחושת שליטה.
שיאצו וטפיחות
מגע מסודר, עדין ומכבד שעוזר לילדים להתחבר לגוף, להתארגן ולהירגע.
מה נלמד ב־3 המפגשים?
בסיום הסדנה תצאי עם:
-
חוברת מערכי שיעור מודפסת
מערכים מוכנים לרגיעה, חוסן, קשב וריכוז — לשימוש מיידי בגן או בכיתה. -
ערכת קלפי יוגה
קלפים עם התנוחות שנלמדו בסדנה, לעבודה ישירה עם הילדים. -
שגרה יומית של 5–10 דקות
רצף קצר ופשוט שתוכלי לשלב ביום־יום, בלי להפוך את סדר היום. -
כלים למצבי הצפה וחוסר שקט
תרגילים שאפשר לשלוף ברגעים שבהם הילדים מתקשים להירגע, להתרכז או לעבור בין פעילויות. -
גישה להקלטות המפגשים
כדי שתוכלי לחזור על החומר, להיזכר ולתרגל גם אחרי הסדנה.
פרטי הסדנה
23.7.2026
30.7.2026
6.8.2026
שעות: 17:30 - 20:00
שם הסדנה: נושמות את השקט
למי זה מתאים: גננות, מורות, סייעות, מדריכות, מטפלות ונשות חינוך שעובדות עם ילדים
מספר מפגשים: 3
משך כולל: כ־8 שעות לימוד
מיקום: הרצליה
מועד: יולי–אוגוסט 2026
נעים להכיר, אני אסתר בוירסקי
אני מלווה, מלמדת ומפתחת תכנים מעולמות היוגה, השיאצו, הדמיון המודרך והמיינדפולנס לילדים.
במהלך השנים פיתחתי דרך פשוטה ונגישה שמחברת ילדים לגוף, לנשימה ולתחושת ביטחון — דרך תנועה, מגע, משחק, דמיון מודרך וכלים שאפשר לשלב בתוך היום החינוכי.
החזון שלי הוא לעזור לגננות, מורות ונשות חינוך להכניס יותר שקט, רכות ונוכחות למרחב של הילדים — לא דרך עוד עומס, אלא דרך כלים קטנים שאפשר להתחיל להשתמש בהם מיד.
שאלות נפוצות
בוגרות מספרות
אסתר יקרה,
תודה על סדנה כל כך מפרה, מעשירה ומעוררת לעשייה
חייבת להודות שבהתחלה חששתי לתרגל עם הילדים,
אבל ברגע שהתאמת עבורי, את התרגילים הנכונים לי,
לקחתי את הידע ששיתפת בעושר ונדיבות רבה בשתי ידיים.
ואני מיישמת הלכה למעשה, עם התלמידים בשיעורי העשרה שלי.
במפגשים אישיים וקבוצתיים. גם הילדים מודים לך,
כי התרגול ממש עוזר להם להתגבר על אתגרי היום יום,
חרדות, לחץ וחיזוק הקשב והריכוז.
ממליצה בחום לכל גננת ומורה שתמיד שמחה להעשיר את ארגז הכלים שלה, הסדנה הזו מעצימה בהחלט
מיכל מיכאלו, מפתחת תכניות חינוך במיאמי, ארה"ב
אסתר יקרה,
אני רוצה לשתף אותך שהילדים ממש מחכים לתרגול.
בכל יום, אני מתרגלת עם התלמידים, 5 דקות בבוקר, תרגיל נשימה,
וטפיחות שיאצו.
ולאחר ההפסקה הגדולה - מתרגלים תרגיל נשימה ותרגיל בדמיון מודרך.
אנחנו מתרגלים תנוחות יוגה ודמיון מודרך להפחתת סטרס ופתוח קשב וריכוז
כפי שתרגלנו אתך בסדנה
והכי מרגש שמורות רבות בבית הספר הצטרפו למהפכה, לעזור לילדים הרגישים
מבלי שירגישו שזה רק עבורם. זה עובד על כולם
זה כל כך מרגש אותי בכל פעם מחדש שיש לי כלים כאלו לעזור לתלמידים
ממליצה בחום לכל גננת או מורה להיעזר בכלים המעצימים הללו.
שלי תמיר, גננת לגיל הרך
למרות שאני כבר מורה ליוגה, את הידע שאסתר שיתפה בנדיבות הלב, לא קיבלתי לא באקדמיה לחינוך. ולא בלימודי יוגה למבוגרים.
וגם אחרי הסדנה אסתר הגיע אלי לגן יצרה עבורי מרחב יוגה לילדים שכלל קלפי תרגול.
לוחות של סדרות תרגול
אביזרים תרגילי נשימה ושיאצו
הכלים שרכשתי בסדנה העשירו את מפגשי הגן,
את הצוות ואת ההורים.
והילדים כמובן בכל בוקר מתרגשים להתחיל בתרגיל נשימה מעורר,
תרגילי יוגה לחיזוק הקשב.
ושיאצו להרגעה
