אסתר בוירסקי

פרק 3 בסדרה: להרים אנרגיה בעזרת הגוף – יוגה כפתרון לעייפות יש שעה כזו ביום. לפעמים זה אחרי החצר. לפעמים רגע לפני סוף יום. לפעמים באמצע שיעור שנראה מבטיח אבל האנרגיה פשוט נופלת. אני זוכרת את עצמי עומדת בכיתה אחרי הפסקה ארוכה. הילדים חזרו אדומים, נרגשים, חלקם מותשים, חלקם עוד רצים מבפנים. ידעתי שאם אנסה להושיב ולהסביר – אאבד אותם. במקום זה ביקשתי מכולם לקום. לא כדי להירגע. אלא כדי להתעורר מחדש. הרמת אנרגיה דרך יוגה ונשימה איננה הוצאת אנרגיה פרועה, אלא ארגון מחדש של הגוף והמערכת העצבית. זה ההבדל...

פרק 2 בסדרה: תנוחות יוגה לחידוד ריכוז ויציבות יש ימים שבהם מרגישים את זה מיד כשנכנסים לגן הילדים קופצניים, המרחב רועש, המגע חזק מדי. והגוף שלהם כאילו מבקש עזרה אני זוכרת בוקר אחד שבו ילדה אחת לא הצליחה לשבת במפגש אפילו דקה, היא נגעה בכל דבר, קמה, התיישבה שוב. והעיניים שלה חיפשו עוגן. לא ניסיתי להרגיע במילים הזמנתי את כל הקבוצה לקום ולנוע כי כשמדובר בוויסות חושי, הגוף תמיד יודע לפני הראש. למה ויסות חושי כל כך חשוב ויסות חושי הוא היכולת של הילד לעבד מגע תנועה צליל ומרחב. כשיש הצפה הגוף נכנס...

יוגה בחינוך – לבנות מרחב רגשי‑גופני שמצמיח ילדים   יוגה בחינוך היא הרבה יותר מתרגול של תנוחות על מזרן. היא שפה. גשר. הזמנה עדינה עבור ילדים להכיר את עצמם, לווסת רגשות, לנוע מתוך מודעות ולמצוא בתוכם תחושת ביטחון פנימית. בעולם חינוכי שהיה בעבר מרוכז בעיקר בידע ובתוכן לימודי, אנחנו מבינות יותר ויותר כמה חשוב לטפח גם את העולם הרגשי־גופני של הילד. כאן בדיוק נכנסת היוגה.  למה יוגה בחינוך? במרחבים חינוכיים – גן, כיתה, צהרון או קבוצה טיפולית – יוגה מאפשרת לילדים:   לפרוק עומס רגשי ופיזי,...