ילדים חסרי שקט

פרק 2 בסדרה: תנוחות יוגה לחידוד ריכוז ויציבות

יש ימים שבהם מרגישים את זה מיד כשנכנסים לגן הילדים קופצניים, המרחב רועש, המגע חזק מדי.

והגוף שלהם כאילו מבקש עזרה

אני זוכרת בוקר אחד שבו ילדה אחת לא הצליחה לשבת במפגש אפילו דקה, היא נגעה בכל דבר,

קמה, התיישבה שוב. והעיניים שלה חיפשו עוגן. לא ניסיתי להרגיע במילים הזמנתי את כל הקבוצה לקום ולנוע

כי כשמדובר בוויסות חושי, הגוף תמיד יודע לפני הראש.

למה ויסות חושי כל כך חשוב

ויסות חושי הוא היכולת של הילד לעבד מגע תנועה צליל ומרחב. כשיש הצפה הגוף נכנס למצב של דריכות.

ואז קשה לשבת להקשיב לשתף פעולה או לשחק.

יוגה מאפשרת לילדים, לחוות לחץ עמוק תנועה איטית, נשימה מודעת, תחושת גבול ברורה.

וזה בדיוק מה שמערכת העצבים צריכה

רצף תנוחות קצר לוויסות חושי

אפשר לתרגל 5 עד 7 דקות בלבד

תנוחת ההר

עמידה עם רגליים על הרצפה ידיים לצידי הגוף דמיינו שורשים שיורדים מהכפות לאדמה התנוחה מחזקת תחושת יציבות וביטחון

תנוחת הילד

ישיבה על הברכיים מצח על המזרן או הידיים נותנת לגוף תחושת עטיפה והרפיה מתאימה מאוד לילדים מוצפים

תנוחת עץ

עמידה על רגל אחת ידיים על הלב עוזרת לארגון חושי ולריכוז גם אם מתנדנדים זה חלק מהתרגול

תרגיל נשימה לוויסות חושי

נשימת ידיים

הניחו ידיים על הבטן שאיפה מרגישה כמו בלון שמתנפח נשיפה כמו בלון שמתרוקן, אפשר לספור יחד עד שלוש. שלוש נשימות בלבד עושות שינוי גדול

דמיון מודרך קצר

שמיכה של אור

בקשו מהילדים לעצום עיניים אם נעים לדמיין שמיכה רכה וחמה שעוטפת את הגוף, השמיכה שומרת מרעש ממגע חזק מדי. ומאפשרת לגוף לנוח, משפט פשוט, אני עטוף אני בטוח אני נושם

איך לשלב ביום יום

אחרי חצר סוערת, לפני מפגש, כשילד מתקשה במעבר, או פשוט כשמרגישים שהגן צריך נשימה

ויסות חושי הוא לא מותרות, הוא בסיס ללמידה לקשר ולרווחה

וכשאנחנו כאנשי חינוך לומדים לעבוד עם הגוף, אנחנו נותנים לילדים מתנה לכל החיים