חיפוש
  • אסתר בוירסקי

יוגה לפוריות



כשאת מנסה להרות במשך זמן רב ללא הצלחה, זה מן הסתם מעלה משמעותית את רמת הלחץ הנפשי, שרק מתעצם ככל שחולף הזמן.


והכי מתסכל, הסביבה הקרובה שמציעים עצות ומתחילים במשפט " פשוט תרגעי:" שזה רק מגביר את התסכול והנשים, שלא יכולות "פשוט להירגע" רק חוות התעצמות של הלחץ.

אז מה כן אפשר לעשות? קודם כל חשוב להבין שזה בסדר להיות בלחץ ולחוות גם תסכול או אפילו חוסר אונים. אלו תחושות מובנות ולגיטימיות שלא צריך להילחם בהן. כיום יש הרבה דרכים להתמודד עם הלחץ הזה ולשפר את התגובה שלנו אליו, בעזרת שיטות ייחודיות לתהליך הזה.

אז אם התחלת בטיפולי פוריות עברת בדיקות והכל תקין פיזיולוגית,

ומה שנמצא שלחץ ,וחרדה הם העניין , אז אני משתפת אותך

בכמה תרגילי יוגה שאני נותנת למטופלות שלי בקליניקה

וכשזה מצליח אני ממשיכה ללוות ב הריון ולידה

יוגה הנה שיטה עתיקת יומין של תנוחות, נשימה ומדיטציה.

וידועה בהשפעתה החיובית על גוף האדם.

יוגה לפוריות פופולרית בקרב נשים העתידות להיות אימהות.,

היוגה מאפשרת להן יתרונות כפולים גם בפאן הפיסי וגם הנפשי.

בעידן בו אנו חיים, בסטרס, חרדה .

למה יוגה טובה לחיזוק הפריון?

יוגה עוזרת לאיזון ההורמונלי, ע"י הפחתת הסטרס וחרדות.

מחזקת את זרימת הדם אל איברי הרבייה.

מסדירה את הביוץ.

מחזקת את הרחם

מגמישה שרירי הירכיים

מחזקת את הפלביק

מחזקת שרירי רצפת האגן.


כיצד לתרגל יוגה?

חשוב מאוד בעת תרגול האסנות (תנוחות) לשלב גם פרנאימה ( נשימה)

להלן הצעות לתרגול שאני מלמדת מטופלות שלי בטיפולי פוריות .

ממליצה להתחיל בחימום של סדרת - ברכת השמש תרגלי לפחות 5 פעמים

ואחר כך את הסדרה השניה המצורפת.




לאחר תרגול ברכת השמש המשיכי עם התנוחות הבאות:

התחילי בעמידת נר - והשעיני את הרגליים על הקיר(Viparita Karani)

תנוחה שמשחררת במהירות ביציות, עוזרת להתעברות בעיקר לאחר קיום יחסים

  • Reclining Bound Angle Pose (Supta Baddha Konasana)שכיבה על הגב כשכפות הרגליים צמודות

  • עוזרת לכאבי מחזור

  • ולכל תופעות האי נוחות בעת טיפולי ivf

  • תנוחת הקוברה (Bhujangasana)

  • מחזק ומרים את שלפוחית השתן

  • מחזק את השחלות

  • עוזר לזרימת דם ומשביח ומעבה את רירית הרחם ליצור ביציות

  • עוזר לכאבי p.m.s

  • כפיפה קדימה (Uttanasana):

  • ממריצה ומעוררת את השחלות והרחם

  • מקלה על לחץ באזור עצם הפוביק

  • מפחיתה תסמינים של קדם מחזור


אסתר אשמח לקבל פרטים על סוג הטיפולים שלך בהריון ולידה




14 צפיות0 תגובות